Exercices trouvés: 307

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Abdominaux
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Levée de muscles gastrocnémiens en 3 angles (centré)
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Levée de muscles gastrocnémiens en 3 angles (ouverts)
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Levée de muscles gastrocnémiens en 3 angles (fermés)
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Fentes (bras au-dessus de la tête)
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Coup de pied latéral (jambe droite)
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Coup de pied latéral (jambe gauche)
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Port de charge lourde, position romaine (jambe droite)
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Port de charge lourde, position romaine (jambe gauche)
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Pont
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Squats avec chaise
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Squats avec chaise à une jambe (jambe droite)
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Squats avec chaise à une jambe (jambe gauche)
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Squats à 90°
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Squats à une jambe avec de l'aide (jambe droite)
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Squats à une jambe avec de l'aide (jambe gauche)
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Squats à une jambe avec saut (jambe droite)
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Squats à une jambe avec saut (jambe gauche)
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Squats avec bras au-dessus de la tête
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Squats bulgares au-dessus de la tête (jambe droite)
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Squats bulgares au-dessus de la tête (jambe gauche)
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Squats bulgares avec saut (jambe droite)
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Squats bulgares avec saut (jambe gauche)
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Squats bulgares main derrière la tête (jambe droite)
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Squats bulgares main derrière la tête (jambe gauche)
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Squats dynamiques à droite
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Enjambées latérales (jambe droite)
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Enjambées latérales (jambe gauche)
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Squat plié
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Squats profonds bras au-dessus de la tête avec du poids
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Squats contre le mur
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Enjambées à 2 pas (jambe droite)
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Enjambées à 2 pas (jambe gauche)
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Enjambées avant et arrière à une jambe (jambe droite)
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Enjambées avant et arrière à une jambe (jambe gauche)
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Enjambées en marchant
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Enjambées vers l'arrière (bras au-dessus de la tête) (jambe droite)
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Enjambées vers l'arrière (bras au-dessus de la tête) (jambe gauche)
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Enjambées (mains derrière la tête) (jambe droite)
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Enjambées (mains derrière la tête) (jambe gauche)
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Élévation genoux pliés
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Ciseaux de côté
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Abdominaux Papillon
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Croix de Fer avec jambes tendues
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Croix de Fer avec genoux pliés
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Abdominaux latéraux
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Curl lombaires
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Élévations de hanche sur une jambe
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Élévations de hanche sur l'avant-bras
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Grimpeurs (genoux aux épaules)
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Rotation russe
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Hyper-extensions
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Jack Knivers
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Levée de jambe (bras sur les côtés)
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Nageurs lents
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Nageurs rapides
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Planche à flexion
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Planche avec ouvertures
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Planche avec touche latérale
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Planche en position de flexion
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Planche latérale soutenue
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Planche sur les avant-bras
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Planche Spiderman sur les avant-bras
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Pointeurs avec genoux au sol
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Pointeurs en position de flexion
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Superman, transfert d'haltères
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Ciseaux sur les avant-bras (jambe droite)
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Ciseaux sur les avant-bras (jambe gauche)
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Touchés de pieds
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V assis
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Flexions Spiderman
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Développé militaire avec jambes surélevées
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Pont lombaire avec talon sans caoutchouc
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Pont lombaire avec talon sans caoutchouc, avec jambe relevée
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Coup de pied latéral (Flexion-genoux)
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Coup de pied vers le haut
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Coup de pied vers le haut avec genou en flexion
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Coup de pied vers l'arrière
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Latéraux
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Abdominaux genoux pliés
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Abdominaux latéraux
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Abdominaux touchant les genoux
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Abdominaux en alternance au genou
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Pompes aux genoux
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Pompes normales
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Pompes diamant
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Pompes fermées
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Pompes ouvertes
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Pompes avec les poings
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Pompes à une jambe
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Pompes avec applaudissement
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Pompes asymétriques
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Pompes touchant l'épaule opposée
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Pompes pour épaule
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Flexions et rotation
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Flexion et coup de pied latéral
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Développé dorsal, allongé sur le dos, les mains reposant la paume vers le haut avec rotatio
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Développé dorsal, allongé sur le dos avec les mains à plat sur le dos, paume vers le bas
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Enjambée croisée
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Fente et rotation (jambe droite)
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Fente et rotation (jambe gauche)
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Jambe en arrière en chaise (jambe droite)
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Jambe arrière en chaise (jambe gauche)
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Pont lombaire en chaise à une jambe (jambe droite)
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Pont lombaire en chaise à une jambe (jambe gauche)
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Pont lombaire en chaise à deux jambes
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Élévations sur les mains sous les fessiers
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Pompes déclinées
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Pompes inclinées
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Pompes avec un ballon en main (bras droit)
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Pompes avec un ballon en main (bras gauche)
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Pompes avec un ballon à deux mains
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Pompes avec un ballon à deux mains et en la libérant
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Développé latéral, vers le bas, en appui sur les coudes
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Bas de triceps en chaise, jambes allongées
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Bas de triceps avec jambes vers le haut
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Bas de triceps à une jambe en chaise (jambe droite)
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Bas de triceps à une jambe en chaise (jambe gauche)
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Bas de triceps à une jambe et une main en chaise (jambe droite)
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Bas de triceps à une jambe et une main en chaise (jambe gauche)
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Bas de triceps en chaise avec genoux pliés
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Rame inversée sur table
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Ouvertures de poitrine sur les côtés
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Pompiers avec retour
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Élévations latérales pliées avec poids léger
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Planche inversée
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Rebonds des bras, paumes vers le bas
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Rameur latéral avec poids léger
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Brise-Crâne avec poids léger
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Ouverture des épaules avec bande
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Pompes Triceps avec chaise
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Pompes Biceps en position assise
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Développé assis avec haltères
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Rameurs en position de lézard avec haltères
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Rameur horizontal avec haltères
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Rameur vertical avec haltères
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Rameur renégat avec flexion
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Développé d'épaule avec rotation
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Développé de poitrine avec haltères
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Élévations latérales pour deltoïdes avec haltères
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Fente latérale avec haltères
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Pompes Biceps
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Fente avec développé d'épaule
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Inclinaisons latérales avec haltères
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Ouvertures d'épaule avec bande
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Élévations frontales avec bande
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Pompes Biceps avec bande
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Développé d'épaule avec bande
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Squats à développé d'épaule avec bande
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Squat avec bande
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Rotation du torse sur ballon
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Roue ballon
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Rotations avec ballon
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Faire des cercles avec le ballon
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Soulevé d'haltères au-dessus du ballon
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Planche sur ballon
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Squats dynamiques avec rotation gauche
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Pompes sur ballon de stabilité
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Rotation du torse sur ballon avec poids
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Pompes aux genoux sur ballon suisse
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Pompes aux genoux sur ballon suisse
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Extension du triceps sur ballon de stabilité
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Skieur sur ballon de stabilité
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Balancements avec ballon
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Verrouillage pectoral sur ballon de stabilité avec élévation des fessiers
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Étirements inquisitoriaux et épaules
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Touchés d'épaule aux genoux sur les avant-bras
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Touchés d'épaule
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Planche avec touché latéral de genoux
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Coup de pied mains sur le ventre
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Coup de pied mains sous les fesses
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Pas militaire
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Chenilles
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Alpinistes Genoux à la poitrine
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Papillons
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Soulevé de jambes en les maintenant en l'air
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Soulevé de jambes avec les mains sur la poitrine
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Élévation des jambes avec les mains sous les fesses
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Élévation des jambes avec les genoux pliés
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Canot
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Bicyclettes
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Balancements sur lombaires
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Balancements sur abdominaux
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Arcs de cercle
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Plongée dans l'air
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Abdominaux croisés en position
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Torsion du torse en position assise
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Passe de ballon de pied à main
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Chien de chasse avec ballon
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Extensions du dos sur un ballon suisse
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Abdominaux obliques sur un ballon suisse
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Abdominaux sur un ballon suisse
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Touché de chevilles
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Toucher le bout du pied avec un bras
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Ciseaux en pont
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Tirage de jambes
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Ciseaux Fifer
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Table inversée
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Langouste
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Exercice en T
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Le Cygne
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Étirement avec les deux jambes
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Insecte mort
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Enjambées en arrière avec les mains derrière la tête
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Enjambées avec poids au-dessus de la tête
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Squats bas avec poids
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Squats statiques avec élévation des genoux
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Push-ups muraux avec élévation des jambes
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Pompes diamant murales
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Pompes murales avec applaudissements
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Étirements de jambe sur le mur
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Élévation des genoux en position assise.
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Accroupi sur le bout des pieds
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Élévations avec jambe latérale gauche.
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Élévations avec jambe latérale droite
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Élévations du fléchisseur de la hanche en position assise (jambe droite)
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Inclinaison
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Pompes en bicyclette et position assise
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Coups de pied pour les ischio-jambiers
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Squats avec une jambe et un haltère
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Steps avec haltères (jambe droite)
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Steps avec haltères (jambe gauche)
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Squats de sumo avec haltère
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Squats bulgares avec les deux jambes et des haltères
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Squats verticaux de type calice
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Sauts accroupis avec haltères
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Élévation de hanche avec levée de la jambe droite avec bande
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Élévation latérale de la jambe avec bande
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Squats avec élévation de ballon
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Planche avec ballon et élévation de jambes
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Squats muraux avec ballon
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Pont avec talons sur la balle
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Pont sur un ballon
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Pont à une jambe entre le sol et la balle
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Stabilité avec les jambes sur le ballon
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Alpiniste avec balle
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Soulever les genoux sur la balle
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Élévation des fessiers avec ballon
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Élévation des jambes avec balle
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Curl de jambe avec balle d'équilibre
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Enjambée avec saut
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Touchés à 3 points (jambe droite)
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Touchés à 3 points (jambe gauche)
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Sauts sur place
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Squats Dragon
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Sauts Pogo
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Talons-fesses
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Planche complète avec élévation des jambes
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Saut de grenouille
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Pieds rapides
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L'exercice Heisman
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Squat latéral à press avec balon médicinal à droite
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Squat latéral à press avec balon médicinal à gauche

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Arc oscillante
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Crochet du droit

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Crochet du gauche

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Étirements ischio-jambiers et épaules
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Coups de poings rapides
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Inclinaison de l'avant assise
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Des tours
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La scie

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Papillon
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Vélo en pont

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Papillon avec rallonge de jambe
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Ciseaux en pont
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Posture de la barque (Navasana)
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Le cent

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Abdominaux Gauche Kimura
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Abdominaux Droit Kimura
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Bras d´ange

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Des torsions latérales
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Zancades inverses avec ballon médicinal
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Des tapes avec ballon médicinal
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La posture du cavalier

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Étirements de biceps
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Des coups avec posture courbé en forme de C

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Rockingchair avec les jambes ouvertes

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Équilibre en O
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Balancement et élévation de hanche
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Des coups de pied avec la jambe droite et le corps appuyé
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Des coups de pied avec la jambe gauche et le corps appuyé
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Abdominaux croisés russes avec ballon médicinal

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Lancements de ballon médicinal
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Balançoir en position prono

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Abdominaux avec les jambes au 90º degrès
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Étirement après un travail de cuisses de la jambe droite
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Étirement après un travail de cuisses de la jambe gauche

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Figure de 8 figure d'ochos avec les jambes dans une position couchée
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Planche de coude en posture scorpion complet vers la droite
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Planche de coude en posture scorpion complet vers la droite
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Curls d´abdomen complet
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Étirement de jambes debout
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Étirements de poitrine avec épaules vers l´extérieur
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Abdominaux en croisant les jambes

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Élévation de la jambe gauche et droite
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Angle latéral demi soutenu
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Un angle latéral droite et gauche
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Des coups de pied frontaux vers la droite et la gauche
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Montée à l'arbre avec étendue
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Exercices abdominaux avec ischiotibiales explosives.

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Coups de pied
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Abdominaux en appuyant des pointes des doigts des pieds
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Lèvement des jambes sur le côte
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Moitie ouverture droite et gauche
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Des cercles avec la jambe couchée
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L´Arc
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Des élévations du flexor de hanche assise (jambe gauche)

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